Piede cavo? Scegli le scarpe da running giuste per te

Il piede cavo è una condizione caratterizzata da un arco plantare molto accentuato che porta a distribuire il peso del corpo in modo non uniforme. Questa piccola imperfezione rischia di causare alcuni problemi durante l’attività fisica, soprattutto per chi si dedica al jogging. Le conseguenze più immediate includono dolori ai piedi, alle caviglie e alle ginocchia. In generale, una falcata poco corretta aumenta la possibilità di infortuni e condizioni croniche. Per ridurre i pericoli, è opportuno trovare delle scarpe da corsa adatte per il piede cavo che supportino l’arco plantare e aiutino a scaricare bene il peso a terra. Scopri come riconoscerle con i consigli del blog di PittaRosso.

La caratteristica più evidente di chi ha il piede cavo è un arco plantare particolarmente pronunciato. Per verificare se ti riguarda puoi effettuare il test dell’impronta: bagna i piedi e poi appoggiali ancora umidi su un pezzo di carta o cartone, e osserva la traccia che lasci. Se camminando risulta molto marcata su avampiede e tallone, con solo una linea esterna sottile a unirli, è probabile che tu abbia il piede cavo. Per un parere approfondito puoi anche rivolgerti a un centro podistico specializzato, o in caso di fastidi particolarmente pronunciati a uno studio ortopedico o podologico.

A parte l’esame dell’orma, prova a prestare attenzione al tipo di sensazioni che senti sui piedi quando corri. Se avverti un formicolio insistente, simile a quando un arto si addormenta, è probabile che i piedi si siano gonfiati con il movimento e che il collo batta contro la tomaia, ostacolando la circolazione. In questi casi, puoi provare metodi alternativi per allacciare le scarpe, prima di passare alla ricerca del modelli migliore per la tua forma.

Le scarpe da running per chi ha il piede cavo devono rispondere a esigenze specifiche per fornire il giusto livello di supporto e ammortizzazione e aiutare a rilasciare correttamente il peso a terra. Chi ha un arco plantare accentuato tende infatti ad avere un appoggio e una spinta meno stabili. Ciò è dovuto al fatto che il peso si concentra principalmente sul tallone e sull’avampiede, con poca o nessuna distribuzione al centro.

Poggiare male a terra aumenta le chance di infortuni che includono fascite plantare, tendiniti, dolori al metatarso e ai muscoli di caviglie e polpacci, o ancora distorsioni.

Per le calzature da uso quotidiano si ricorre di solito all’aggiunta di solette e plantari per migliorare la calzata. Per chi si dedica alla corsa, è meglio cercare delle scarpe da running per piede cavo per avere il massimo sostegno durante l’attività fisica.

Ci sarà bisogno, in particolare, di un supporto per l’arco plantare per evitare l’eccessiva supinazione, cioè la tendenza del piede a ruotare verso l’esterno quando poggia a terra. Anche un livello extra di ammortizzazione risulta utile. Un arco mediale pronunciato riduce infatti la superficie di appoggio e, allo stesso tempo, la capacità naturale di assorbire gli impatti durante la falcata. Tallone e avampiede finiscono così per venire sollecitati in misura eccessiva. Offrire un cuscinetto extra in queste due zone con materiali come la schiuma EVA o memory foam aiuta a compensare questa mancanza.

Presta inoltre attenzione al drop, ossia alla differenza di altezza tra la parte posteriore e la punta della scarpa. Quando è elevato, contribuisce a ridurre la pressione sull'avampiede, migliorando la distribuzione del peso e riducendo il rischio di fastidi al tallone. Il drop ideale, però, varia in base alle preferenze personali e alle esigenze specifiche, quindi ti consigliamo di testare diverse opzioni per trovare la calzatura più adatta per te.

Un ultimo dettaglio importante sono i materiali. L’arco pronunciato corrisponde spesso a un collo del piede alto che rischia di spingere troppo contro i lacci e la parte superiore della scarpa. Un modello realizzato in fibre leggere e flessibili riesce ad adattarsi al meglio alla tua conformazione e a ridurre i disagi al minimo.

Le scarpe da running per uomini con il piede cavo devono combinare ammortizzazione, stabilità e una struttura robusta per garantire un’esperienza di fitness confortevole e sicura. Gli uomini con arco pronunciato tendono a preferire modelli che assicurino un buon supporto per l'arco plantare per assorbire al meglio gli impatti, soprattutto su superfici dure come l'asfalto.

Le scarpe da corsa Asics sono da anni tra le migliori a disposizione per ogni tipo di conformazione plantare. Prendiamo le Asics GEL-EXCITE 10 con dettagli giallo fluo. Leggere e flessibili, offrono il massimo comfort al sottopiede durante la corsa grazie all’intersuola con tecnologia AMPLIFOAM PLUS. La maggiore altezza del tallone rispetto alla punta della calzatura risulta perfetta per chi ha il piede cavo.

Un altro brand che ha fatto della comodità il punto di forza delle proprie scarpe da running è Skechers. La selezione che trovi sullo store digitale e nei negozi PittaRosso è l’ideale per chiunque ami questo marchio. Per i podisti che cercano una soluzione per i problemi ai piedi durante gli allenamenti, niente di meglio delle scarpe da running bianche e grigie da uomo con ammortizzazione Hyper Burst Skechers GO RUN Swirl Tech Speed. La tecnologia avanzata di ammortizzazione e dell’intersuola garantisce supporto e riduzione degli urti per ottimizzare la performance su strada senza avvertire dolori.

Parliamo adesso delle scarpe da running per donne che presentano l’arco mediale pronunciato. Anche per loro ci sarà bisogno di una calzata che si adatti alla struttura del piede e che proponga il giusto sostegno per ridurre al minimo il rischio di incidenti. Le migliori scarpe per il piede cavo per donna combinano leggerezza, ammortizzazione e stabilità per offrire un'esperienza di corsa senza disagi.

Anche per il pubblico femminile la collezione running Asics è garanzia di qualità e performance. Partiamo dalle Asics Jolt 4. L’intersuola in AMPLIFOAM™ e la soletta ORTHOLITE™ fanno atterrare il piede su una nuvola di tecnologia a ogni passo, per sostenere e accogliere la falcata di tutte le runner. Un’ottima soluzione anche per chi cerca scarpe da corsa economiche per avvicinarsi per la prima volta a questa fantastica disciplina.

La selezione running Skechers per donna propone modelli pensati per assicurare il massimo livello di comfort sia durante l’attività fisica che a riposo. Le Skechers Graceful con sottopiede in memory foam sono l’ideale per avvicinarsi alla corsa limitando al minimo il rischio di infortuni per il piedi. La tecnologia memory foam consente alla soletta di adattarsi alla forma della pianta del piede per una calzata su misura in ogni momento, così da assecondare il passo su tutte le superfici.

Chi soffre di piede cavo e dal collo alto, o di arco plantare pronunciato, non deve per forza rinunciare alla corsa. Con le calzature adatte che offrono ammortizzazione e sostegno, è possibile ritrovare tutto il piacere del jogging e dire addio al dolore e agli infortuni. Sul nostro sito trovi tanti modelli per rispondere alle tue esigenze. Per un’esperienza di running al top, però, ti consigliamo di venirci a trovare in uno dei tanti punti vendita PittaRosso dove il nostro staff è pronto ad accoglierti e a consigliarti per i tuoi acquisti.